Tras la habilitación de distintas actividades físicas, deportes individuales y natatorios, y teniendo en cuenta la posible aparición de reiteradas lesiones y dolencias, la Municipalidad de La Plata recomienda realizarse una evaluación médica general y volver al ejercicio de manera progresiva, contemplando los meses de sedentarismo y desorden alimenticio provocados por la extensa cuarentena.
De esta manera, la Comuna pidió a los vecinos y vecinas de la ciudad consultar con su médico de cabecera antes de retomar la actividad física e iniciarla de modo paulatino, con el objetivo de cuidar la salud; evitar lesiones y dolencias provocadas por esfuerzos desmedidos o rutinas inadecuadas y/o prolongadas después de tanto tiempo de inactividad; y consecuencias de gravedad por patologías previas.
Sobre ello, el Secretario de Salud del Municipio, Enrique Rifourcat, comentó: “Desde que se reanudó la actividad, el SAME recibió reiterados llamados por lesiones de personas en la vía pública”; al tiempo que remarcó: “Al momento de retomar el deporte, es imperioso que los ciudadanos tengan en cuenta los meses que estuvieron sin ningún tipo de actividad física y los desórdenes que sufrió su alimentación y que se realicen un chequeo médico completo para descartar cualquier problema de salud”.
En ese sentido, desde el área comunal recomendaron “iniciar la actividad de forma progresiva, con rutinas personalizadas, adecuadas y supervisadas por profesores capacitados; y consultar con un médico en caso de padecer hipertensión, enfermedades coronarias u otras patologías antes de iniciar cualquier tipo de práctica”.
Por su parte, el Director de Deportes y Recreación local, Manuel Álvarez, señaló: “Es fundamental que las personas consulten con su médico para saber con certeza que no padecen ningún problema cardíaco o respiratorio que pueda agravarse con determinado esfuerzo”; y destacó: “Ya con el apto médico, deben asesorarse con un profesional de la Educación Física preparado para delinear una rutina adecuada a sus posibilidades y objetivos”.
En este contexto, se recomienda a quienes retomen su actividad deportiva realizar un calentamiento previo, con trabajos de movilidad articular y activación muscular; comenzar con un ritmo lento de ejecución; empezar a correr sobre superficies blandas, con el fin de reducir el impacto en la cadena músculo esquelética; considerar la carga progresiva, teniendo en cuenta la intensidad, el tiempo parcial y total de esfuerzo; y darse tiempo para lograr una correcta adaptación luego de la extensa inactividad.
Del mismo modo, los profesionales señalan que, sea cual fuera la disciplina que se opte practicar, los trabajos de fuerza son más que apropiados para evitar riesgos lesivos, debiéndose implementar desde el primer día y sostenerse en el tiempo; y que la zona media, el tren inferior y el tren superior pueden ser atendidos con el propio peso, con movimientos básicos y convencionales.
En relación a las lesiones y dolencias más frecuentes, Álvarez mencionó: “Mayormente se trata de lesiones estructurales y funcionales, en articulaciones, tendones y músculos, pero lo más importante es prevenir cuestiones de gravedad que pueden evitarse con una evaluación médica”.
Finalmente, la Municipalidad le recuerda a los vecinos y vecinas la importancia de cumplimentar con las medidas de prevención recomendadas por las autoridades sanitarias para evitar contagios de Covid-19, las cuales deberán mantenerse antes, durante y después de la actividad física.
Así, quienes elijan retomar el deporte, deberán utilizar tapaboca y nariz; mantener el distanciamiento social; higienizarse las manos con agua y jabón o con alcohol en gel de manera frecuente; evitar tocarse la cara; además de no compartir botellas, vasos, toallas, raquetas, paletas o cualquier otro elemento con otras personas.
